--Zayıflığın şok diyetlerle değil, yaşam tarzı olarak benimsenen sağlıklı beslenmeyle kalıcı olduğunu unutmayın. Gelişmiş ülkelerde şişmanlık sadece bir estetik sorunu değil, aynı zamanda hastalık olarak bilinir.

--Sanıldığı gibi şişman bir bedende biriken yağlar sadece cilt altında birikerek estetik görünümü bozmuyor; aynı zamanda bu yağlar damarların içinde birikerek dokuların kanlanmasını azaltıyor, karaciğerde depolanarak dokularda oluşan artıkların yok edilmesini önlüyor, kalp ve akciğer boşluklarına baskı yaparak nefes almanızı veya kalbinizin verimli çalışmasını engelliyor.

--Unutmayın ki; hiçbir yöntem tek başına kimseyi zayıflatmaz. Zayıflama çok faktörlü bir disiplindir ve bu disiplini yaşamınıza ne kadar çok katarsanız, o derece sağlıklı, normal kiloda ve formda kalırsınız. Akupunktur, mezoterapi, diyet, spor, eğitim ve daha nice yöntem zayıflamak için kullanılır.

--Bol su için. Sık ve az yiyin. Bol sebze ve meyve tüketin. Kola, kahve, çay, sigara alışkanlıklarınızı terk edin. Haşlama, buğulama ve ızgara tercih edin. Akşamları hafif yiyin. Spor yapın.

--Kilo almamanın altın kuralları

* Güne erken başlayın, 7-8 saatten fazla uyumayın, uyandıktan sonra yatakta kalmayın.
* Asansör yerine merdiven kulla nın, hızlı tempoyla yürümeye çalışın.
* Haf tanın 4-5 günü egzersiz yapın, pasif jimnastik yerine aktif jimnastiği tercih edin.
* Aktif ve hareketli kişilerle birlikte zaman geçirin, hareket edersiniz.
* Hafta sonları için daima aktif planlar yapın.
* Ayakta durmaya ve yürümeye daha fazla zaman ayırmaya çalışın.
* Bir şey getirip götürmek için çocuklarınızı kullanmayın, siz alın.
* Günde en fazla yarım saat tv seyredin.
* Az ve sık yiyin, öğün atlamayın.
* Acıkma duygusunun bastırılması için daima salatalık, domates, marul gibi düşük kalorili yiyecekleri tercih edin.
* Her gün sebze ve meyve yiyin.
* Yemekler için küçük, yağsız salatalar için ise büyük tabak kullanın.
* Yemek sırasında gazete okuma, TV seyretme gibi şeyler yapmayın.

• Antioksidanların Görevleri
• Fonksiyonel Gıdalardaki Besin Öğelerinin Biyoyararlılıkları,
• Mutluluğun Sırrı ‘Denge‘de
• İnsülin Direnci Şişmanlatıyor !
• Özgüven Nasıl Kazanılır ?
• “ Mutluluk Kendini Bilmektir…”
• Her Zaman Zayıf Kalmanın Sırrı !....
• Yeşil Çayı Hemen İçmeye Başlamak İçin 25 Neden!
• E-ticaret İn Avantajları Nelerdir?
• İletişim Kutusuna Yazın!
• Diş Fırçasından Kaynaklanan Aşınmalar....